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복근운동을 하기로 마음먹어도 몸이 따라주지 않아서 몇 번 시도하고 그만둔 경험은 운동 초보자라면 다들 가지고 있을 것이다. 그래서 이 게시물을 통해 초보자도 쉽게 할 수 있는 운동부터 어느 정도 복근이 생긴 후 하는 운동을 차례대로 알려줄 것이다. 게다가 복근운동을 하지 않으면 골반 전방 경사를 유발하기도 하여 허리에 부담을 줄 수 있다 복근의 구성 복근은 몸통 … Read more

우울증(Depression)이란 무엇일까? 우울증은 의욕 저하와 우울감을 주요 증상으로 다양한 인지 및 정신, 신체적 증상을 일으켜 일상 기능의 저하를 가져오는 질환이다. 과도한 스트레스와 혼자 있는 시간이 많아지는 것에 연관이 있다. 증상으로는 잠을 자도 잔 것 같지가 않고 자살 충동이 올라오거나 자신의 나약함이 부각되는 듯한 느낌이 있다.만약 자신이 우울증인지 아닌지 판단하고 싶을 때 할 수 있는 자가 … Read more

스트레스의 정의 개인의 안정적인 심리, 생리적 상태에서 내부 혹은 외부적인 자극에 대한 적응 능력을 초과할 경우 신체가 이를 위험신호로 감지하여 신체에 다양한 변화를 유도하는 상태이다. 쉽게 말하면 적응하기 어려운 상황에 놓였을 때 느끼는 심리적, 신체적 긴장 상태이다. 더욱 자세히 알아보자면 1982년 Goldberger와 Breznitz는 인간의 신체에서 어떤 구조적, 화학적 요소의 변화로 인해 발생되며 과학적으로 분석할 수 … Read more

무릎의 구성 무릎의 관절은 대퇴골, 슬개골, 정강뼈, 비골, 반달연골로 이루어져 있으며 인대는 전방십자인대, 후방십자인대, 내측인대, 외측인대로 이루어져 있다. 주변 근육으로는 대퇴사두근, 햄스트링, 봉공근, 두덩정강근, 장딴지근, 장딴지빗근, 오금근 등이 있다. 즉 무릎이 아프다면 위에 뼈, 연골, 힘줄, 근육등이 아픈 것이고 운동 중 매우 다양한 기전에 의해 손상을 받기 때문에 더욱 조심해야 한다. 특히 축구와 같은 운동에서 … Read more

전완근이란? 전완근은 손목부터 팔꿈치 사이에 있는 여러 가지 근육, 굴곡근, 신전근, 상완요골근을 통틀어 말한다. 손을 쥐었다 펴는 동작, 아래팔을 올리는 동작, 아래팔의 회전 등 다양한 역할을 수행하는 데 악력과도 연관이 깊다. 만약 팔씨름을 잘하고 싶다면 아래팔을 키우면 도움이 된다. 다만 아래팔을 성장시키는 것은 생각보다 어렵다. 전완을 자극시키는 운동 전완근을 성장시키려면 위에서 말한 굴곡, 신전, 상완요골근을 … Read more